Uyku Serenity Bebeğinizin Gece Boyu Uyumasını Sağlamak İçin En İyi Rehber

Bütün anne babalar bebeklerinin iyi bir gece uykusu almasını talep eder. Sadece birçok anne baba için bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır. Bebeklerde uyku sorunları yaygındır ve anne babalar için stres ve hayal kırıklığı deposu olabilir.

Bu klavuz, bebeklerde uyku sorunlarının sebepleri, bebeğinizin ne kadar uykuya ihtiyacı olduğu, bebeğinizi uyutma ipuçları, yaygın bebek uyku sorunları ve bebeğinizin gece süresince uyumasına iyi mi destek olabileceğiniz ile alakalı informasyon elde edecektir.

Ek olarak bebekler için uyku öncesi rutinleri, uyku güvenliği ipuçları ve bebeklerde uyku sorunlarıyla alakalı olarak ne vakit doktora görünmeniz gerektiği mevzularını da ele alacağız.

Bebeklerde Uyku Sorunlarının Sebepleri

Bebek uyku problemlerine katkıda bulunabilecek bir takım unsur vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Yaş
• Gelişimsel dönüm noktaları
• Tıbbi durumlar
• Çevresel faktörler
• Ebeveynlik seçimi

Etken bir uyku planı geliştirebilmek için bebeklerde uyku problemlerine niçin olabilecek değişik faktörleri tahmin etmek önemlidir.

Bir Bebeğin Ne Kadar Uykuya İhtiyacı Var?

Bir bebeğin gerekseme duyduğu uyku miktarı yaşına göre değişiklik gösterir. Aşağıda bebeklerin her gün ne kadar uykuya gerekseme duyduğuna dair genel bir rehber verilmiştir:

Yaş	Uyku (saat)
Yeni dünyaya gelen	14-17
1-3 ay	12-15
4-12 ay	11-14
1-2 sene	10-13

Bunların bir tek kılavuzlar bulunduğunu ve birtakım bebeklerin ötekilerden daha çok ya da daha azca uykuya gerekseme duyabileceğini unutmamak önemlidir. Bebeğinizin yeterince uyumadığından endişeleniyorsanız, doktorunuzla görüşün.

Bebeğinizin Uyumasını Sağlamak İçin İpuçları

Bebeğinizin iyi bir gece uykusu çekmesine destek olmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Bir yatma vakti rutini oluşturun
• Tutarlı bir uyku programı oluşturun
• Bebeğinizin döşek odasının karanlık, sessiz ve serin olduğu için güvenli olun
• Yatmadan ilkin aşırı uyarılmadan kaçının
• Bebeğinizi kundaklayın
• Emzik kullanın
• Bebeğinizi sallayarak uyutun
• Bebeğinize ninni açıklayın

Bunlar bebeğinizin iyi bir gece uykusu çekmesine destek olacak birkaç ipucu. Bebeğinizi uyutmakta zorlanıyorsanız, doktorunuzla ya da bir uyku danışmanıyla görüşün.

Yaygın Bebek Uyku Sorunları

Bebeklerde yaygın görülen bir takım uyku problemi vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Uykuya dalmada güçlük
• Sık sık uyanma
• Kabuslar
• Uyurgezerlik
• Uykuda konferans

Yavrunuz uyku problemi yaşıyorsa, ona destek olmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Tutarlı bir uyku programı oluşturun
• Rahatlatıcı bir uyku vakti rutini oluşturun
• Bebeğinizin döşek odasının karanlık, sessiz ve serin olduğu için güvenli olun
• Yatmadan ilkin aşırı uyarılmadan kaçının
• Bebeğinizi kundaklayın
• Emzik kullanın
• Bebeğinizi sallayarak uyutun
• Bebeğinize ninni açıklayın

Yardım etmekte zorlanıyorsanız

Antet	Yanıt
Bebek Uykusu	Bir bebeğin ne kadar uykuya ihtiyacı vardır? Bebeklerde uyku sorunlarının sebepleri nedir? Bebeğinizi uyutmak için ipuçları.
Bebek Uyku İpuçları	Bebeğinizin gece süresince uyumasına iyi mi destek olabilirsiniz. Bebekler için uyku vakti rutinleri. Bebekler için uyku güvenliği ipuçları.
Bebek Uykusu	Yenidoğan uyku düzenleri. Yenidoğanın uyumasına iyi mi destek olunur.
Yenidoğan Uykusu	Uyku eğitimi şekilleri. Bebek uyku sorunları ile alakalı doktora görünme tarihi. Bebek uykusu ile alakalı sorular ve cevaplar.

II. Bebeklerde Uyku Sorunlarının Sebepleri

Bebeklerde uyku problemlerine katkıda bulunabilecek pek oldukca değişik unsur vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Yeni dünyaya gelen bir bebeğin sinir sistemi hemen hemen olgunlaşmamıştır
• Bir bebeğin sirkadiyen ritmi (naturel uyku-uyanıklık döngüsü)
• Gürültü, fer ve ısı benzer biçimde çevresel faktörler
• Kolik, reflü ve alerji benzer biçimde tıbbi durumlar
• Beslenme ve uyku alışkanlıkları benzer biçimde ebeveynlik uygulamaları

Bütün bebeklerin değişik bulunduğunu ve bir bebek için işe yarayanın bir öteki için işe yaramayabileceğini unutmamak önemlidir. Bebeğinizin uykusu hikayesinde endişeleriniz var ise, doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.

III. Bir Bebeğin Ne Kadar Uykuya İhtiyacı Vardır?

Yeni dünyaya gelen bir bebeğin, gündüz uykuları dahil olmak suretiyle günde ortalama 16-18 saat uyuması icap eder. Yavrunuz büyüdükçe bu uyku miktarı kademeli olarak azalacak ve yürümeye başlamış olan bir bebek olduğunda günde ortalama 12-14 saat uykuya gerekseme duyacaktır. Sadece her bebek farkına varır ve bazılarının ötekilerden daha çok ya da daha azca uykuya ihtiyacı olabilir. Bebeğinizin yeterince uyumadığından kaygı ediyorsanız, doktorunuzla görüşün.

IV. Bebeğinizin Uyumasını Sağlamak İçin İpuçları

Bebeğinizin uyumasını sağlamak için birtakım ipuçları:

• Bir uyku rutini oluşturun ve buna olası olduğunca uyun.
• Yavrunuz için rahatlatıcı ve konforlu bir uyku ortamı yaratın.
• Yatma vaktinizde dikkat dağıtacak şeyleri ve gürültüyü en aza indirin.
• Bebeğinizi kundaklamak rahatlatıcıysa onu kundaklayın.
• Bebeğinizin kendi haline uyumasına destek olmak için ona emzik verin.
• Bebeğinizi uykulu hale gelene kadar sallayın ya da zıplatın.
• Bebeğinize yatmadan ilkin şarkı açıklayın ya da kitap okuyunuz.
• Bebeğinizin yanına gitmeden ilkin kısa bir müddet ağlamasına izin verin.

Her bebeğin değişik bulunduğunu ve bir bebek için işe yarayanın bir öteki için işe yaramayabileceğini unutmamak önemlidir. Yavrunuz için en iyi olanı bulmak için birazcık tecrübe etme yanılma gerekebilir.

V. Yaygın Bebek Uyku Sorunları

Ebeveynlerin karşılaşabileceği bir takım yaygın bebek uyku problemi vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Uykuya dalmada güçlük
• Geceleri sık sık uyanma
• Sabahın erken saatlerinde uyanmak
• Kabuslar
• Uyku terörü
• Uyurgezerlik

Yavrunuz bu uyku problemlerinden herhangi birini yaşıyorsa, daha iyi uyumasına destek olmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Tutarlı bir uyku vakti rutini kurmak
• Rahatlatıcı bir uyku vakti ortamı yaratmak
• Yatmadan ilkin kafein ve alkolden uzak durun
• Bebeğinizin gündüzleri kafi uyku aldığından güvenli olmak
• Nazik uyku eğitimi tekniklerini kullanma

Bebeğinizin uykusu hikayesinde endişeleriniz var ise, çocuk doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Soruna yol açan altta yatan bir tıbbi vaziyet olup olmadığını belirlemenize ve en iyi tedavi yöntemini önermenize destek olabilirler.

VI. Bebeğinizin Gece Süresince Uyumasına Iyi mi Destek Olabilirsiniz?

Bebeğinizin gece süresince uyumasına destek olmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Tertipli bir uyku vakti rutini kurmak
• Rahatlatıcı bir uyku vakti ortamı yaratmak
• Yatmadan ilkin kafein ve alkolden uzak durun
• Bebeğinizin gündüzleri kafi uyku aldığından güvenli olun
• Bebeğinizi kendi haline sakinleşmeye teşvik edin

Bu ipuçlarını denediyseniz ve yavrunuz hala gece süresince uyumuyorsa, doktorunuzla görüşmek isteyebilirsiniz. Bebeğinizin uyku problemlerine yol açan altta yatan bir tıbbi vaziyet olabilir.

VII. Bebekler İçin Yatma Tarihi Rutinleri

Yatma vakti rutini, her gece yatmadan ilkin bebeğinizle aynı saatte yapmış olduğunuz bir takım aktivitedir. Bu, bebeğinizin rutini uykuyla ilişkilendirmesini öğrenmesine destek olabilir ve ek olarak yatma vaktini ikiniz için de daha öngörülebilir ve rahatlatıcı hale getirmeye destek olabilir.

İyi bir uyku öncesi rutini şu unsurları içermelidir:

• Banyo ya da sıcak bir bez
• Bir masaj
• Bir öykü ya da şarkı
• Sessiz bir kucaklaşma

Rutini kısa ve öz tutmak ve bebeğinizi heyecanlandırabilecek her şeyden kaçınmak önemlidir. Bir yatma vakti rutini oluşturduğunuzda, hafta sonları bile olası olduğunca buna bağlı kalınca.

Aileniz için işe yarayacak bir uyku vakti rutini kurmak için birtakım ipuçları:

• Rutini, bebeğinizin uyumasını dilediğiniz zamandan minimum birkaç dakika ilkin başlatın.
• Odanın karanlık, sessiz ve serin olduğu için güvenli olun.
• Işıkları kısın ve elektronik cihazlarınızı kapatın.
• Sakinleştirici bir ses tonu kullanın ve yüksek sesle ya da heyecanlı bir halde konuşmaktan kaçının.

Bu ipuçlarını takip ederek bebeğinizin hem size aynı zamanda bebeğinize yarar sağlayacak sıhhatli bir uyku düzeni geliştirmesine destek olabilirsiniz.

Bebekler İçin Uyku Güvenliği İpuçları

İşte bebekler için uyku güvenliği ipuçları:

• Bebeğinizi daima sırt üzeri yatırın.
• Yumuşak döşek örtüleri, yastıklar ve oyuncaklar içermeyen sert bir döşek kullanın.
• Beşiğin sıcaklığını serin ve cereyansız tutun.
• Bebeğinizin yanında sigara içmeyin.
• Bebeğinizi emzirmek ani bebek ölümü sendromu (SIDS) riskini azaltmaya destek olabilir.

Bebeklerde uyku güvenliği ile alakalı daha ayrıntılı informasyon için lütfen doktorunuza ya da çocuk doktorunuza danışın.

IX. Bebek Uyku Sorunları Hakkındaki Ne Vakit Doktora Görünmeli

Bebeğinizde aşağıdaki durumlar var ise bir doktora görünmelisiniz:

• Asla uyumuyor ya da aşırı uyuyor
• Uykuya dalmakta ya da uykuyu sürdürmekte güçlük çekiyor
• Geceleri sık sık uyanıyor
• Kendini sakinleştirmede güçlük çekiyor
• Gece terörü ya da uyurgezerlik sorunları yaşıyor
• Günlük yaşamlarını etkileyen başka semptomları var mı?

Doktorunuz bebeğinizin uyku sorunlarının tıbbi bir rahatsızlıktan mı kaynaklandığını yoksa bir tek gelişmenin düzgüsel bir parçası mı bulunduğunu belirlemenize destek olabilir. Ek olarak bebeğinizin gerekseme duyduğu uykuyu almasına destek olabilecek tedavi seçenekleri önerebilirler.

İşte bebek uykusu ile alakalı sık sorulan üç sual ve uzmanların yanıtları:

S: Yeni dünyaya gelen bir bebeğin ne kadar uykuya ihtiyacı vardır?

A: Yenidoğan bebeklerin gündüz uykuları da dahil olmak suretiyle günde ortalama 14-17 saat uykuya gereksinimleri vardır.

S: Bebeklerde sık görülen uyku sorunları nedir?

A: Bebeklerde sık görülen uyku problemlerinden bazıları şunlardır:

• Uykuya dalmada güçlük
• Geceleri sık sık uyanmak
• Gün içerisinde uykuya dalmakta güçlük çekmek

S: Bebeğimin daha iyi uyumasına iyi mi destek olabilirim?

A: Bebeğinizin daha iyi uyumasına destek olmak için yapabileceğiniz birçok şey var, bunlardan bazıları şunlardır:

• Tertipli bir uyku vakti rutini kurmak
• Sakin ve rahatlatıcı bir uyku vakti ortamı yaratmak
• Yatmadan ilkin kafein ve alkolden uzak durun